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Shirataki Nudeln mit SOJA-ERDNUSS-Soße

500 g Shirataki Nudeln
2 mittelgroße Karotten
150 g Champignons
2 Frühlingszwiebeln
1 kleine Chilischote
1 Knoblauchzehe
2 EL Sesamöl
50 ml Sojasoße
3 EL cremige Erdnussbutter
1 Limette
Salz und Pfeffer

Karotten schälen und in feine, ca. 6 cm lange Streifen schneiden. Champignons und Frühlingszwiebeln putzen und in Scheiben schneiden. Knoblauchzehe schälen und fein würfeln, sowie Ingwer. Chilischote abwaschen, Stiel entfernen und der Länge nach aufschneiden. Kerne entfernen und Chilischote hacken. Limettensaft auspressen

Shirataki Nudeln in einem Sieb abtropfen lassen, abwaschen und nach Packungsanweisung kochen. Die fertig gekochten Shirataki Nudeln beiseite stellen. Sesamöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die geschnittenen Karotten, Champignons, Frühlingszwiebeln, Ingwer den gewürfelten Knoblauch und die gehackte Chilischote in die Pfanne geben und ca. 8 Minuten anbraten. Gelegentlich umrühren. In einem kleinen Topf Sojasoße erhitzen. Mit einem Schneebesen die Erdnussbutter unterrühren.

Die Sojasoßenmischung zum Gemüse geben und vermischen. Die gekochten Shirataki Nudeln hinzufügen und alles vermengen. Limettensaft darüber geben und mit Pfeffer und Salz abschmecken. Ca. 5 Minuten bei niedriger Hitze ziehen lassen

Zusatz:Tofu, Brokkoli, Zuckerschoten, etwas Zimt und Nelkenpulver

Alternativ auch andere Nudeln verwendbar (Udon, Soba, Mie…)

Udonnudeln mit gemüse

200 g Udonnudeln getrocknet (400g vorgekochte)

4 Möhren

250 g Champignons

1 Zucchini

1 Handvoll Babyspinat oder Spitzkohl

1 cm Ingwer

1/2 EL Chiliö

l2 EL Sojasauce hell

1 EL Sesam

1 Knoblauchzehe

Die Udonnudeln nach Packungsanweisungen kochen.Die Karotten schälen und in feine Streifen schneiden, Kohl waschen und fein schneiden, Champignons und Zucchini in mundgerechte Stücke schneiden. Den Ingwer geschält fein reiben oder hacken. Knoblauch schälen und fein hacken.Das Öl in einem Wok erhitzen und zuerst die Karotten mit Knoblauch auf mittlerer Hitze andünsten. Anschließend das restliche Gemüse zugeben.Nudeln abschütten und in die Gemüsepfanne geben.Alles mit Sojasauce abschmecken und mit Sesam angerichtet servieren.

Bayrischer Rinderschmorbraten

2 ELÖl, Rapsöl (wird besonders heiß)
1 BundSuppengemüse oder Wurzelgemüse
5 m.-großeZwiebel(n)
5Knoblauchzehe(n) oder 1 El. Knoblauchpulver
1 ELTomatenmark
2 kleineLorbeerblätter
einigeNelke(n), gemahlen
5Wacholderbeere(n)
Pfeffer aus der Mühle
⅛ LiterFleischbrühe
¼ LiterWein, rot, Burgunder oder Bordeaux
1 Prise(n)Zucker
250 mlSahne oder Soja Creme fraiche
1 Msp.Piment, gemahlen
1 Msp.Selleriesalz
1 Msp.Rosmarin, gemahlen
Majoran
1 kgRindfleisch, Blume, auch Schale oder Brust

Öl sehr heiß werden lassen und Rindfleisch ringsum anbraten.
Aus dem Topf nehmen und das Wurzelgemüse mit Knoblauch darin kurz anbraten. Tomatenmark hinzugeben und mit dem Rotwein ablöschen. Öko-Fleischbrühe hinzugeben. Die Gewürze komplett hinzugeben, ebenso das angebratene Fleisch und schön mit dem angeschmorten Gemüse bedecken. Eine Prise Zucker nicht vergessen. Im Schnellkochtopf ca. 40-50 Min. schmoren.
Zum Schluss Fleisch herausnehmen und einen Teil der Soße durchpassieren. Den Rest mit den Gemüsestückchen drin lassen, weil es dann leckerer und natürlicher aussieht.
Mit Salz, Pfeffer und den restlichen Gewürzen abschmecken und ca. 20 Min. auf kleiner Flamme einreduzieren lassen. Wenn die Soße die richtige Konsistenz hat, etwas abkühlen lassen und dann Sahne oder Soja Sahne einrühren.
ACHTUNG: Wenn Braten nicht im Schnell-KT gekocht wird, dann ca. 1/4 l Brühe mehr reingeben, weil bei konventionellem Schmoren mehr verdunstet.

Hirschgulasch mit Waldpilzen

800 gGulasch, vom Hirsch
2 großeZwiebel(n)
2 ELTomatenmark
1 ELMehl
400 mlRotwein, trocken
400 mlWildfond
400 mlRinderbrühe, (Instant)
400 gPilze, gemischt, TK
3Wacholderbeere(n)
1Piment
2Lorbeerblätter
Crème fraîche
2 TLPreiselbeeren
n. B.Salz und Pfeffer
Öl

Das Gulasch waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Die Zwiebeln in feine Ringe schneiden.

Das Gulasch in etwas Öl oder Schmalz rundherum anbraten bis es eine schöne Farbe hat. Dann herausnehmen und abgedeckt zur Seite stellen.
Die Zwiebelringe im gleichen Fett anbraten bis sie Farbe genommen haben. Die 2 Löffel Tomatenmark dazugeben und kurz mitbraten. Mit einem Löffel Mehl bestäuben, mit dem Rotwein ablöschen und aufkochen, den Wildfond angießen und aufkochen und dann mit der Brühe ergänzen. Das Fleisch, Wacholderbeeren, Lorbeerblätter und Piment dazugeben und mit geschlossenem Deckel 1,5 – 2 Stunden schmoren lassen. Gelegentlich umrühren.

Ca. 30 Minuten bevor die Zeit um ist, die Waldpilze tiefgefroren in eine zweite Pfanne geben und auf großer Hitze in etwas Butterschmalz braten, bis das austretende Wasser vollständig verdampft ist. Dann die Pilze zu dem Gulasch geben und zusammen bei offenem Deckel nochmal 15 Minuten weiterköcheln. Dann Lorbeerblätter, Wacholderbeeren und Piment entfernen, Creme fraiche und 1 – 2 TL Preiselbeeren einrühren (abschmecken) und auf die gewünschte Konsistenz eindicken. Falls notwendig mit Salz und Pfeffer würzen.

Schupfnudelpfanne mit Sauerkraut

200 gSpeck, gewürfelt
1 Pck.Schupfnudeln aus dem Kühlregal (500 g)
1 DoseSauerkraut
250 gSchmand
350 mlWasser
1 TLGemüsebrühe, instant
4Wacholderbeere(n)
1Lorbeerblatt
Salz und Pfeffer, schwarzer
3 ELSenf, mittelscharfer
2 ELÖl

Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die Speckwürfel darin rundherum braten, herausnehmen. Die Schupfnudeln in das heiße Bratfett geben und goldbraun braten, herausnehmen. Das Sauerkraut zufügen und anschmoren.

Mit 350 ml Wasser ablöschen, die Brühe einrühren, aufkochen. Wacholderbeeren und Lorbeerblatt zufügen. Alles mit Salz und Pfeffer würzen. Speckwürfel und Schupfnudeln zum Sauerkraut geben. Alles zugedeckt ca. 15 Minuten schmoren.

Inzwischen den Schmand mit dem Senf verrühren. Mit Salz abschmecken. Den Schmand in die Schupfnudelpfanne geben und alles vermengen.

Tofu-Marinade mit paprika-Tomate

  • Tofu
  • kleine Tomaten
  • Tomatenmark
  • Oliven-/Rapsöl
  • Basilikum
  • Schnittlauch
  • Petersilie
  • Kurkuma
  • Salz,Pfeffer
  • gegrillte Paprika
  • Chili (nach Bedarf)

Tofu ca. 10 min mithilfe Küchentücher und etwas schwerem oben drauf auspressen lassen. Die Zutaten zusammengeben, nach Bedarf abschmecken und den Tofu damit mischen und mind. 15 min marinieren lassen. Danach in der Pfanne etwas anbraten.

Passt aufs Brötchen, Beilage oder auch zum Grillen.

Brauhaus-Gulasch

500 gGulasch vom Schwein
2 ELButterschmalz
½ TLSenf
1 ELTomatenmark
1 großeZwiebeln, gehackt
1Knoblauchzehen, gepresst
1Karotten, gerieben
200 mlBier, Sorte nach Wunsch
600 mlGemüsebrühe
Salz und Pfeffer
1 TLPaprikapulver, edelsüß
1 ELCrème fraîche
n. B.Saucenbinder

Das Butterschmalz in einer tiefen Pfanne erhitzen. Das Gulasch im Butterschmalz scharf anbraten und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.

Wenn das Fleisch eine schöne Farbe angenommen hat und das Wasser verdampft ist, die gehackte Zwiebel, die gepresste Knoblauchzehe und die geriebene Karotte sowie den Senf und das Tomatenmark dazugeben und kurz weiterbraten.

Anschließend mit dem Bier ablöschen und einkochen lassen. Mit der Gemüsebrühe auffüllen und mit Deckel ca. 1 Stunde köcheln lassen (bei Verwendung eines Schnellkochtopfes ca. 35 min).

Etwa 5 min. vor Ende der Garzeit die Crème fraîche einrühren und nach Bedarf mit etwas Soßenbinder andicken. Vor dem Servieren nochmal abschmecken.

Nährwerte pro Portion

kcal

377

Eiweiß

12,70 g

Fett

29,39 g

Kohlenhydr.

12,83 g

Rumtopf-Torte

200 gButter
180 gZucker
4Eier
200 gMehl
1 Pck.Backpulver
125 gMandeln, ungeschälte, geriebene
100 gSchokolade (Zartbitter), gerieben
1 TLZimt
3 ELRum (40% Vol.)
500 gFrüchte (eingelegte Rumtopf-Früchte), abgetropfte
200 gMarzipan (Rohmasse)
Kuchenglasur (Schokolade)
Fett für die Form
Mehl für die Form

Butter, Zucker und Eier cremig rühren. Danach Mehl, Backpulver, Mandeln, Schokolade, Zimt und Rum zufügen. Eine 26 cm Springform fetten, bemehlen und ca. 1/3 des Teiges einfüllen. Die Marzipanrohmasse nun ausrollen und auflegen. Den übrigen Teig mit den Früchten mischen und einfüllen.

Im vorgeheizten Backofen bei 175°C Ober-/Unterhitze ca. 75 Min. backen. Stäbchenprobe machen.

Den Kuchen auskühlen lassen. Zum Schluss die Schokoladenglasur schmelzen und den Kuchen damit überziehen.

Ratatouille

1 m.-großeAuberginen
2 m.-großeZucchini
2 großePaprikaschoten, rot
2 großePaprikaschoten, gelb
1 gr. Dose/nTomaten, geschälte
1 großeGemüsezwiebeln
4 Zehe/nKnoblauch
1 TLRosmarin, frisch, gehackt
1 ELThymian, frisch, gehackt
1 ELSalbei, frisch, gehackt
½ TLLavendelblüten, getrocknet und zerrieben
1 TL, gehäuftZucker
100 mlOlivenöl
etwasMeersalz und Pfeffer, schwarzer, aus der Mühle
½ Tube/nTomatenmark

Das Gemüse waschen, putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Gemüsezwiebel grob würfeln, den Knoblauch fein hacken. Die Kräuter waschen und hacken. Die Auberginenstücke einsalzen und mindestens 10 Minuten ziehen lassen und dann gründlich abtupfen.

In einer großen Pfanne mit hohem Rand das Olivenöl erhitzen. Zwiebeln und Zucchini darin anbraten, Paprika zugeben und als letztes die Aubergine zufügen. Etwa 5 Minuten kräftig braten. Tomatenmark zugeben und unterrühren, salzen und pfeffern. Knoblauch und Kräuter sowie die geschälten Tomaten und den Zucker dazugeben. Den Herd auf mittlere Flamme stellen und das Ratatouille etwa 20 Minuten köcheln lassen. Wenn nötig etwas Wasser zufügen. Das Gemüse sollte noch etwas Biss haben.

Die Lavendelblüten können auch weggelassen werden. Getrocknete Kräuter gehen auch, frische sind aber besser.

Braune Soße

4 Scheibe/nSellerie
1 großeKarotte(n)
2 m.-großeKartoffeln
1 großeZwiebeln
2Knoblauchzehen
1 LiterGemüsebrühe oder Fleischbrühe
1 SchussRotwein oder brauner Balsamicoessig
2 ELTomatenmark
2 ELTomaten, stückige aus der Dose
1 ELÖl oder Olivenöl
Salz und Pfeffer
Paprikapulver
Majoran

 Zwiebeln und Knoblauchzehe klein schneiden und in Öl anbraten. Tomatenmark und Paprikapulver dazugeben und kurz mit anbraten, sodass es etwas geröstet ist. Anschließend das kleingeschnippelte Gemüse hinzufügen und kurz mit anbraten.

Dann die gestückelten Tomaten hinzufügen alles kurz nochmals anbraten. Gewürze hinzufügen und mit der Brühe (selbst Gemachte oder Instantpulver) aufgießen, Rotwein oder Balsamicoessig dazugeben. Die kleingeschnippelten Kartoffeln hinzugeben und etwa eine 1/2 h köcheln lassen, bis es weich ist.

Anschließend das Gemüse absieben und die Flüssigkeit in einem anderen Topf auffangen. Das Gemüse mit dem Mixstab pürieren und zurück zur aufgefangenen Soße dazurühren, bis sie eine sämige und dicke Konsistenz hat.